Gátlisti fyrir ábyrga spilun

Ábyrg nálgun að spilun hefst áður en ákvörðun er tekin um að spila. Lesendur geta sett sér skýr mörk, skoðað skilmála og metið hvort afþreyingin samræmist fjárhag, tíma og persónulegum aðstæðum. Markmiðið með gátlista er ekki að segja fyrir um niðurstöðu heldur að auðvelda yfirvegað mat.

Settu mörk fyrirfram

Áður en spilun hefst geta lesendur ákveðið hversu miklum tíma og fjármunum þeir eru tilbúnir að verja. Upphæðin ætti að vera aðskilin frá fé sem ætlað er í nauðsynleg útgjöld. Einnig má ákveða fyrirfram hvenær skuli hætta, óháð því hvernig spilunin þróast.

Gagnlegt er að athuga reglulega hvort settum mörkum sé fylgt. Ef mörkin breytast ítrekað meðan á spilun stendur getur verið skynsamlegt að gera hlé og endurmeta ákvörðunina án þess að reyna að vinna upp fyrri útgjöld.

Skoðaðu reglur og stillingar

Lesendur geta borið saman hvaða verkfæri og stillingar eru í boði til að styðja við eigin mörk. Þar má meðal annars leita að valkostum sem takmarka aðgang, útgjöld eða spilun. Mikilvægt er að lesa hvernig breytingar taka gildi og hvort hægt sé að herða eða rýmka mörk síðar.

Á síðunni um ábyrga spilun geta lesendur nálgast efni sem tengist þessu viðfangsefni. Upplýsingarnar má nota sem hluta af eigin samanburði, en lesendur ættu jafnframt að lesa gildandi skilmála og sannreyna hvað á við hverju sinni.

Fylgstu með venjum

Einföld skráning getur hjálpað lesendum að sjá heildarmyndina. Hægt er að skrá hversu oft er spilað, hvaða fjármunum er varið og hvort spilun hafi áhrif á svefn, vinnu, nám, sambönd eða önnur áhugamál.

Lesendur geta spurt sig:

• Er spilunin enn fyrst og fremst afþreying?
• Er auðvelt að halda sig við fyrirfram ákveðin mörk?
• Hefur spilun forgang fram yfir önnur útgjöld eða verkefni?
• Veldur tilhugsunin um að hætta óþægindum eða óróleika?
• Er verið að fela umfang spilunar fyrir öðrum?

Taktu hlé þegar þörf er á

Ef spilun verður erfið viðureignar geta lesendur stöðvað hana og leitað stuðnings hjá aðila sem þeir treysta. Einnig er hægt að kanna hvaða sjálfshjálparúrræði, aðgangstakmarkanir eða óháð ráðgjöf standa til boða. Við val á úrræði ætti að staðfesta skilmála þess og umfang áður en ákvörðun er tekin.

Ábyrg ákvörðun byggist á reglulegu endurmati. Skýr mörk, vandlegur lestur og heiðarlegt mat á eigin venjum geta myndað hagnýtan ramma fyrir þá sem kjósa að spila.