Tjekliste: Akut hjælp ved problemer med spil

Når spil ikke længere føles under kontrol, kan det være nyttigt at stoppe op og få overblik. En rolig og neutral tilgang gør det lettere at vurdere, hvilken form for støtte der passer til situationen. Nedenstående tjekliste kan bruges som udgangspunkt, uden at den erstatter individuel rådgivning.

Start med at skabe afstand

Overvej først at holde pause fra spil og fjerne de mest oplagte fristelser. Det kan være relevant at logge ud, deaktivere beskeder eller bede en person, du stoler på, om at være tættere på i en periode. Målet er ikke at træffe alle beslutninger med det samme, men at skabe plads til at tænke klart.

Vurder, hvilken hjælp der er nødvendig

Spørg dig selv, hvad der føles mest presserende:

• Har du brug for nogen at tale med lige nu?
• Føler du dig utryg, meget presset eller ude af stand til at være alene?
• Er der økonomiske, sociale eller følelsesmæssige problemer, som kræver særskilt støtte?
• Vil det være lettere at tage kontakt sammen med en ven eller et familiemedlem?

Hvis der er umiddelbar fare, eller du ikke føler dig sikker, bør du søge akut hjælp gennem de relevante lokale beredskabstjenester. Ved mindre akutte problemer kan en sundhedsfaglig eller rådgivende kontakt være et muligt næste skridt.

Vælg information med omtanke

Når du sammenligner tilbud om hjælp, kan du kontrollere, hvem tilbuddet henvender sig til, hvilken type støtte der beskrives, og hvordan man kommer i kontakt. Læs også, om tjenesten passer til din situation, og om der findes tydelige oplysninger om fortrolighed og videre henvisning. Du behøver ikke dele flere personlige oplysninger end nødvendigt for at stille indledende spørgsmål.

Du kan bruge guide til akut hjælp som et sted at orientere dig om næste skridt. Sammenhold altid informationen med dine egne behov, og overvej at kontakte mere end én støttekanal, hvis den første ikke føles passende.

Lav en enkel plan

Skriv et par konkrete næste skridt ned: hvem du vil kontakte, hvad du vil sige, og hvad du kan gøre for at undgå at stå alene med problemet. Små, tydelige handlinger kan gøre det lettere at komme videre, især når situationen føles uoverskuelig.